トレーニングの効果はいつ？
こんにちは。
おゆみ野鎌取整体院の相川です。
トレーニングと一言で言ってしまうと、みなさんはどのようなイメージを持ちますでしょうか？
重いものを持つ、辛いことをする、大変‼
そんなイメージをお持ちではないでしょうか？
私が伝えたいトレーニングとは、身体を動かすだけでトレーニングとかんがえています。
なので、普段、歩いているのもトレーニング、荷物の移動もトレーニングなのです。
さて、そこでトレーニングをしてもすぐに効果が出ない！頑張ってるのに‼
という声も聞こえてきそうですが・・・
残念ながら、トレーニングは即効性は期待できません。
人間の体は入れ替わりをしています。
例えば、爪は伸びますよね・・・
今ある爪がすべて入れ替わるのにどれくらいかかるのでしょう？
おおよそ3ヶ月（90日）程度かかるそうです。
体の中、全体でその現象が起きています。
なので、今日、トレーニングをしても、今日の分しか入れ替わりません。
なので継続することが大切なのです。
辛い・きつい運動を継続させるのはきついと思います。
気軽に体を動かす程度から継続させてみませんか？
例えば、肩まわし10回を一日一回の日課にするていどから・・・