ストレッチのお話
こんにちは。
おゆみ野鎌取整体院の相川です。
今日はストレッチのお話…
ストレッチは行う意味はあるの？
何となく良いのはわかっているけど、やり方が良くわからない、やるのが面倒など、ついついサボってしまいますよね…(^_^;)
効果としては、怪我の予防、姿勢の維持、血流の促進などがあります。
特に肩こりや腰痛とった方々にとっては必要になってくると思います。
肩こりや腰痛の原因の一つに同じ姿勢をし続けることが考えられます。
パソコン作業や家事、あとは車の運転など！
同じ姿勢をしばらく続けると、筋肉は固まり、血流が悪くなっていきます。
そうすると肩や腰の柔軟性が失われ、疲労がたまり、コリとして出てきてしまいます。
ストレッチを全力で行っていくことは大切ですが、そうすることで継続することが難しくなったりしませんか？
まずは肩をグルグル回すだけでも毎日行ってみませんか？
内回し、外回しを10回ずつ、一日3回から初めて見ましょう!!（痛くない動かせる範囲で構いません！）
※腰が痛い方は「腰回し」で行ってみましょう!!